Power – Zelfverdedigingscursus

POWER-ZELFVERDEDIGINGSCURSUS voor meiden van 14-19 jaar (Mavo/Havo/VWO)

Hoe kan ik omgaan met verbaal of fysiek geweld? Hoe kan ik voorkomen dat ik slachtoffer wordt? Wat is effectief?

De cursus POWER- ZELFVERDEDIGING helpt je om goed te reageren op bedreigende situaties. Zowel dagelijks in je eigen omgeving, als tijdens vakantie of reis in een ander land.

Via een combinatie van mentale (hoofd), verbale (woorden) en fysieke (lichaam) weerbaarheid leer je kijken naar je gedrag en je houding. Je gaat op zoek naar antwoorden op de volgende vragen:

Hoe is mijn lichaamstaal? Hoe sta ik in contact met de omgeving? Hoe ga ik om met confrontaties? Voel ik op tijd, als er gevaar dreigt? Hoe reageert mijn lichaam erop? Wat gaat er nu door mijn hoofd? Wat zijn mijn ‘tools’, om adequaat te reageren op bedreigende situaties? Hoe kan ik goed voor mijn eigen veiligheid zorgen als ik op reis ben, alleen of met vriend(inn)en?

Onderdelen van deze cursus zijn:

• Vergroten van je zelfvertrouwen, focussen op kwaliteiten in plaats van tekortkomingen,
• Trainen van lichaamswapens en verdedigen tegen diverse fysieke aanvallen,
• Vuistregels voor veilig fietsen,
• Aanpak van grensoverschrijdend gedrag door middel van het naspelen van situaties,
• De invloed van drugs en alcohol op je weerbaarheid.

Trainer is Maria-Luïsa Manrique-Hehl, rijksgediplomeerde docente zelfverdediging. Sinds 2000 geeft zij diverse trainingen aan vrouwen en meisjes, interactief en afwisselend. Haar ruime vechtsportachtergrond (Shuri-Ryu karate, Modern Arnis en Quan Dao Kung Fu) is de basis voor effectieve en realistische zelfverdedigingstechnieken.

Deelname is gratis, vooraf aanmelden is verplicht.
Aanmelden: Mail je volledige naam naar michelle@jcpardoes.nl